Een positieve mindset, het klinkt zo makkelijk...
...en dat is het natuurlijk niet ;). Het leven is niet altijd leuk en positief. Soms maak je dingen mee die heftig, verdrietig en niet leuk zijn. Dan is het moeilijk om positief te blijven. En dat mag. Dit gevoel mag er zijn. Laat het er ook zeker zijn en spreek met jezelf af hoe lang je hier de tijd voor neemt. Hierna pak je je leven weer op en accepteer je de nieuwe realiteit. Op deze manier bouw je veerkracht op. Veerkracht ligt aan de basis van een positieve mindset.
Wat is een positieve mindset?
Een positieve mindset is een mentale houding naar het leven. Het betekent dat je optimistisch bent in het leven en verwacht dat goede dingen jou zullen overkomen. Je focust op wat goed gaat in je leven en de kansen die voor je liggen.
- Je kijkt naar de dingen die goed gaan
- Je gelooft in je vaardigheden
- Je verwacht dat het gaat lukken
- Je durft eerder risico’s te nemen
- Je hebt een positief zelfbeeld
- Je denkt in mogelijkheden
Daarnaast heeft een positieve mindset ook andere voordelen!
- Je leeft langer
- Een betere algehele gezondheid
- Je kan beter omgaan met stress
- Je bent veerkrachtiger, je laat je niet verslaan door tegenslagen, maar je leert en groeit ervan
- Je hebt meer zelfvertrouwen
- Je voelt je minder onzeker
- Je zit beter in je vel
Maar wat ik zelf het grootste voordeel vind, is dat het leven een stuk makkelijker wordt. Ik kon (en soms betrap ik mezelf er nog wel eens op ;)) altijd vreselijk piekeren, en me afvragen waarom het mij nou toch overkwam. Waarom had ik nou toch zo'n pech? Ik liet het leven controle over mij nemen, door te werken aan een positieve mindset heb ik de controle teruggepakt. Een ook al probeert mijn hoofd nog wel eens te gaan piekeren, ik ben mij ervan bewust. En dat is al een grote stap in de juiste richting. En jij kan dat ook! Hierdoor kun je:
- Beter omgaan met tegenslagen
- Beter je doelen te behalen
- Makkelijker in de omgang zijn
- Minder stress ervaren
- Eerder overgaan tot actie
- Gebruik maken van de Wet van de aantrekkingskracht
Dagelijkse oefeningen voor een positieve mindset
Maar hoe start je nou met een positieve mindset? Ik geef je hieronder een aantal oefeningen en wanneer je deze trouw uitvoert, beloof ik je dat het leven lichter gaan voelen. Ik doe ze ook iedere dag :).
1. Leg een notitieblok naast je bed neer en schrijf voor het slapen minstens 3 dingen op waar je die dag dankbaar voor was. Vaak als ik eenmaal begin, merk ik dat er steeds meer dingen komen. Het kan al heel klein zijn, bijvoorbeeld die lekkere kop koffie of je partner die een nieuwe toiletrol kon aangeven toen je net het laatste velletje van de rol trok ;). Schrijf ook op waarom het je een goed en/of fijn gevoel gaf. Het kan even onwennig zijn, maar naarmate je dit vaker doet, zal je merken dat er zoveel moois gebeurt op een dag, zelfs als je het gevoel had een rotdag gehad te hebben. Je waardering van de kleine dingen in het leven zal toenemen en je zal merken dat je je er steeds bewuster van wordt hoeveel mooie, dankbare momenten een dag kan geven.
2. Start je dag met een momentje voor jezelf. Gun jezelf een momentje om even stil te staan en te voelen hoe je je dag start. Waar je vaak vraagt aan een ander hoe het met diegene gaat, vraag het nu eens aan jezelf. Wanneer je de tijd hebt genomen om bij jezelf in te checken, start je de dag met een affirmatie oftewel een positieve gedachte. Bijvoorbeeld: "Vandaag gaat een prachtige dag worden" of "Ik verdien het om geluk te ervaren." Op deze manier begin je de dag met meer positieve tijd, dan wanneer je direct in de hectiek van een nieuwe dag wordt meegesleurd. En het is echt waar, wanneer je je dag positiever begint, merk je dat er meer positieve momenten op de dag naar je toe zullen komen!
3. Als derde tip geef ik je graag de volgende mee. Het leven is niet alleen maar rozengeur en maneschijn, dat ga ik zeker niet ontkennen. Maar hoe ga je dan om met tegenslag? Een oefening die mij goed helpt is de volgende: Schrijf een brief aan jezelf op een goede dag voor een dag dat alles tegenzit en je behoefte hebt aan troost. In deze brief schrijf je dingen op die je troosten, opvrolijken, positief stemmen enzovoort. Van luisteren naar muziek en je vriend(in) die je kan appen of bellen voor steun tot een lijstje met jouw eigenschappen waar je trots op bent. Zit je er een keer helemaal doorheen? Pak deze brief er dan bij en gebruik je benoemde hulpbronnen. Dit geeft jou de troost en geborgenheid die je op dat moment nodig hebt.
Ik hoor graag of bovenstaande tips hebben geholpen. Misschien heb je zelf nog tips die jou helpen en wil je deze graag delen. Wie weet heeft een ander hier wat aan. Het lijkt me leuk het gesprek aan te gaan!
Reacties
Reactie plaatsen